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Mai碎花裙气质优雅,美过一旁新娘子

放大字体  缩小字体 2019-08-09 17:24:51 来源:腾讯时尚 作者:责任编辑NO。卢泓钢0469

波姐语录:想要hold住碎花大长裙,好身材是加分项,练习瑜伽绝对不会错

被泰国誉为第一美颜的Mai Davika不仅是有名的演员和模特,而且还是一名穿搭时尚达人,姣好的身材能让她轻松hold各种类型的衣服,无论穿上什么服饰,都美得不像话。

Mai Davika身穿一袭碎花长裙参加好友的婚礼,这款裙子的腰部褶皱设计让腰围看起来更加纤细,大v领显得颈部修长,这让她优雅的风格展现的淋漓尽致,就那么随便站着不说话都十分美好,充满了强大的女神气场。

就算Mai Davika和新娘新郎站在一块,这条碎花长裙展现出来的美也不亚于新娘的婚纱,高挑优雅的气质瞬间碾压新娘有没有,脸上的笑容让她无论从哪个角度看都是那么迷人,真是艳压群芳。

再来看这张图中,Mai Davika站在装饰花的旁边翩翩起舞,花朵和她身上的碎花裙真是相得益彰,像个不食人间烟火的花仙子,文艺范儿十足。

Mai Davika身材为什么会这么好?这跟她平时喜欢练习瑜伽有密切关系,她可是个十足的瑜伽达人,各种体式都能驾轻就熟,今天就跟着她来学习一下瑜伽体式吧。

look1:局部瘦身

经常练习瑜伽不仅可以减少身体局部的脂肪,而且会让肥胖的部位变得更加纤瘦,轻松打造身体线条。

平板式的变式:仰卧在垫子上,双手放在身体两侧支撑,随着吸气缓慢的把你的臀部腰部向上抬起,直至身体成一个平板,然后弯曲左腿,顺势把你的左手臂向上抬高,保持均匀呼吸,坚持一会儿。

半鸽子式:直角坐姿坐在垫子上,弯曲左腿,顺势把右腿向后撤,随着呼吸,将上半身慢慢向后弯曲。不愧是“泰国第一美颜”,Mai碎花裙气质优雅,美过一旁新娘子。

身体扭转式:从坐姿开始,弯曲右腿,把左腿抬高,放在你右大腿的另一侧,用右手肘抵住右腿膝盖,同时转动身体,看向另一边,眼睛看向前方。

look2:气质提升

好身材只是你成为女神的前提条件,没有好的气质也是徒劳无功,下面这几个体式,能够帮助你改善气质,分分钟变身女神。

肩倒立式:仰卧在垫子上,随着呼气弯曲双膝,慢慢的向上,顺势把臀部腰部抬高,双手放在腰部后面支撑,坚持五秒。

神猴哈奴曼式:直角坐姿坐在垫子上,弯曲右腿,同时左腿后撤,双手放在身体两侧支撑,然后再慢慢的将你的右腿伸直,两条腿在一条直线上。

单腿平衡式:站立在垫子上,双手伸直,右手抓住右脚,随着呼气慢慢向上,同时转动身体,看向另一侧,保持均匀呼吸。

look3:整体塑形

瑜伽体式打造身材是全方位的,不仅可以让你局部的脂肪减少,而且在整体上使你的身材更加匀称好看。

四角式变体:从跪立开始,双腿后侧,臀部向上抬高成四角式,吸气将你的左腿向上抬高,右手从背后去抓住你的左脚脚踝,保持身体的平衡,坚持一会儿。

起飞式的变体:双手放在地面上,弯曲双肘,同时双腿后侧把你的右腿放在右肘上,左腿要向后伸直,保持身体的平衡,不要前后左右摇晃。

平板式变体:从蹲式开始,双手放在面上,手肘着地,随着呼气,双腿后撤,同时将你的右腿弯曲,放在离右手最近的地方,弯曲右手肘,使右手肘点地。

练习瑜伽贵在坚持,哪怕每天能抽出10分钟时间来练习,长久下来你的身材会有质的改变,好的身材都是坚持锻炼出来的。好好坚持练瑜伽吧,时间会给你证明,你一定会越来越年轻,越来越漂亮的!

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