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蒜苔鱿鱼须的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-09-11 02:29:15  阅读：5846 来源：本站原创 作者：李念

食材用料

鱿鱼须四个蒜苔200克相克食物
油适量 盐适量
蚝油适量 姜丝适量
蒜蓉适量

蒜苔鱿鱼须的做法

  • 1.鱿鱼须去掉眼睛跟嘴巴洗干净

  • 2.切四瓣

  • 3.蒜苔切段

  • 4.姜切丝，蒜蓉备用

  • 5.汤锅煮半锅水烧开放鱿鱼须入锅绰水（不能太久一两分钟即可）

  • 6.捞出来控干水

  • 7.热油锅放姜丝，蒜蓉爆香

  • 8.然后放入鱿鱼须，跟蒜苔入锅翻炒，加耗油一汤匙，一点点盐

  • 9.翻炒均匀，蒜苔变色即可

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