现在的上班族越来越多，整天的在工作，坐着不运动，这就导致很多人的颈椎不好，那么颈椎病怎么办呢?颈椎病预防的措施有哪些呢?哪种睡姿对颈椎好呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!
在我们的生活中，枕头与我们相伴的时间可以说达到了三分之一，因而，选择一款好的枕头，非常之重要，尤其是对于我们的颈椎，更是有着不可忽视的影响和效果。枕头好不好，跟颈椎病真是有着非常直接的关系。
而我们平时买枕头的时候也是很大的讲究的，有些枕头是会影响我们的健康的，那么我们该如何挑选枕头呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!
很多人都疑问了，究竟枕头多高为好呢?买高了，担心身体曲线有问题，买低了，又感觉不是很舒服。之所以要如此重视枕头的高度，是因为枕头是影响颈椎病的重要因素。根据相关研究表明，枕头高15cm左右，对于中老年患者的颈椎病治疗和恢复是有比较好的效果的。
枕头过低的话，会导致我们需要仰头睡觉，甚至出现后仰的情况，颈部的压力是非常大的，长时间如此的话，就会容易出现疲劳，也容易慢慢造成损伤，从而导致颈椎变形，曲线出现问题。枕头过高却会使颈椎后方的韧带容易出现损伤，从而导致脊髓前移，形成一定压迫。时间久了的话，就会出现颈椎退化，椎间盘升高，从而颈椎病就这样生成了。
那么小编今天给大家泄漏一些“天机”吧!
1、枕头的硬度
选择枕头时，太硬的枕头，压强太大，头皮不舒服，太软的枕头，高度会下压，甚至人陷入枕头当中，夜间呼吸不畅。所以选择一个适中的枕头对我们的颈椎有好处。
软硬适中的枕头对于我们的颈椎是有好处的，所以大家在买枕头的时候千万要挑选好了，不要买太软的，也不要买太硬的枕头，这对我们的颈椎才会比较好!
2、枕头的宽度
挑选枕头时，不宜太窄的枕头，一般来说，宽度最好是比肩膀要宽一些，不然的话，过小一翻身，可能人就不在枕头上了，对于支撑你的颈部，也起不到很好的效果。
此外，在枕头的选择上，也要注意材质的选择，可以适当选择天然材质和比较透气的枕头。还要定期放在太阳下照射就可以起到清洁的效果了。
哪种睡姿对颈椎好
最佳睡姿：仰卧
好处 ：仰卧是最简单不过的一种睡姿。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少!仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。
这种睡姿是平常生活当中大部分人的睡姿，有好处，当然也是有坏处的，那么好吃介绍了，坏处是什么呢?下面大家就来看看吧!
坏处 ：打鼾者慎选。凡事有利有弊。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。
较好的睡姿：侧卧
好处：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声。从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢!
坏处：皮肤皱纹和胸部下垂。侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但正是这样让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。
不太理想的睡姿：胎儿型睡姿
在生活中我们经常会有一些自己独特的小习惯，这些生活小习惯会渐渐的融入进我们的生活当中，让我们渐渐的觉得非常的理所当然，但是，这些生活习惯对我们的身体健康可以带来些许的伤害，有的生活习惯会严重的危害我们的身体健康，甚至还会让我们的身体患上疾病，严重的还会患上癌症。那么，到底是什么样的生活习惯容易让我们的身体健康受到这么严重的影响呢?
心宽体胖的心理安慰
很多人的身材已经开始走形或者是严重走形，但是由于长时间的忙于工作和生活，并没有时间去减肥，或者是空出时间来进行锻炼。
很多人都会拿心宽体胖来安慰自己，只要自己时刻保持一个健康的心理状态就好，觉得不好的心情会影响到自己的身体健康，其实肥胖的身体也会影响到我们的身体健康。
肥胖与癌症
现在的癌症很多都是和肥胖有关的，如果我们的身体肥胖度越来越高，那么我们的患癌率也会越来越高，比如子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌和白血病等，身体脂肪量约稿也会增加我们身体的患癌指数。
在全球，每年因为肥胖而造成的直接和间接的死亡达到了三百四十万，成为了仅次于吸烟的第二个可以预防的致死性的危险的因素。
所以，肥胖也是我们身体健康的一个不可小觑的杀手，也会给我们的身体带来极大的伤害。
根据研究调查结果显示，我们的身体肥胖和十七种癌症有很大的关系，而且还会患上各种疾病。
肥胖与疾病
比如心脑血管疾病，如果每超过标准体重十五公斤，那么百分之三十的人群会患上高血压，大部分的患者会患上高血脂，而且二者都是心脑血管疾病的危险因素。
肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，我们平均每增加五公斤的体重，那么我们患上冠心病的几率就会升高百分之十四，而且中风的危险绿也会提高百分之四。
糖尿病也是特别容易在肥胖的人群当中发生的一种疾病，糖尿病在正常的标准体重人群当中的患病率只为百分之零点七，但是如果是中度肥胖的人群糖尿病的发病率就会增加四倍，如果是严重肥胖的人群那么爆发糖尿病的患病率就会大大的增加三十倍。
好处：减轻鼾声，适合于准妈妈。胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你患有脊椎病的话，还会让疼痛感加剧。
坏处：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。
最坏的睡姿：俯卧
好处：减轻鼾声。
坏处：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木。
如何通过按摩来治疗颈椎病
1、按摩百会
用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
2、按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
3、揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
颈椎病要如何预防
1、久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿，经常低头的人每半小时应活动颈部。
2、空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。
3、避免外伤。
结语：颈椎是我们身体很重要的一部分，我们在生活当中一定要多注意自己的颈椎健康，特别是一些上班族的朋友们，没事的时候多活动活动自己的脖子，长时间的不动不仅是颈椎，其他的方面也会出现问题的哦!
