在我国，饮食方式因地域而有所不同
南方人追求“甜、鲜、麻、辣”
如很甜的“苏南菜”、四川麻辣火锅等
而北方人喜欢偏咸一点的重口味
比如酸菜五花肉、东北大乱炖等
美食的诱惑固然难以抵抗
但是长期的重口味进食却会给肠胃健康带来伤害
那么，
哪些饮食方式是健康的呢？
怎样用简单的饮食方式
缓解消化压力并治愈肠道呢？
咱们接着往下看！
4种饮食方式,治愈你的肠道
1.细嚼慢咽才知味
吃饭时细嚼慢咽，集中注意力，可以让味蕾充分享受每一种味道，食物也越嚼越有味，既饱肚子又饱口福。从心理上说，这能让人在忙碌一天后安静下来，缓解焦虑情绪。
细嚼慢咽更能让食物中的营养素的吸收更为充分，过程中刺激消化器官分泌更多的消化酶，加上食物被研磨成更细小的分子，便于吸收，例如黑芝麻、猕猴桃和火龙果的仔嚼碎后更有助于吸收。
2. 远离精加工食品
如果肠道处于需要修复的点，这源于消化系统和身体内的炎症状态。导致肠道炎症的因素有很多，加工食品就是其中之一。
精加工食品大多缺乏膳食纤维且添加剂过多，经常食用不利于肠道有益菌的生长繁殖。
3. 增加优质脂肪摄入
生活中我们需要足够的脂肪来支持人体的正常新陈代谢, 各种身体组织的健康, 以及许多营养物质的吸收。而健康的优质脂肪可以促进肠道消化并满足我们的食欲，这样就可以大大减少我们进食含糖类的高炎症指数食物。
优质脂肪可以来自于食物, 比如鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼, 也可以来源于健康油脂, 比如鳄梨、椰子油、酥油、大麻和橄榄油。
4. 增加有益菌摄入
肠道有益菌不足可能会引起一系列肠道问题, 比如便秘。而有益菌一般存在于食品和饮料中，比如泡菜和酸菜。也许你平时会有吃保健品的习惯, 倒不如试试天然的Remedy 气泡发酵茶吧, 不仅美味无添加, 还能大大改善肠道健康。
文章参考来源: Remedy营养学家Jacqueline Alwill, The Brown Paper Bag创建者
口味清淡少油盐
细嚼慢咽才知味
食物拒绝多加工
多吃蔬菜少饮酒
平时多吃鱼和肉
喝发酵茶促肠道
心情愉悦最重要
