下面这5个动作,
将会让你的二头肌持续增长!
1.坐姿哑铃弯举
8-12次*3-4组
▼
2.反向曲杠弯举
8-12次*3-4组
▼
3.哑铃牧师凳弯举
8-12次*3-4组
▼
4.悬垂孤立弯举
8-12次*3-4组
▼
5.绳子锤式弯举
8-12次*3-4组
▼
喜爱就右下角点个“在看
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将会让你的二头肌持续增长!
1.坐姿哑铃弯举
8-12次*3-4组
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2.反向曲杠弯举
8-12次*3-4组
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3.哑铃牧师凳弯举
8-12次*3-4组
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4.悬垂孤立弯举
8-12次*3-4组
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5.绳子锤式弯举
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2024-03-14
2024-03-12
2024-03-08
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2024-02-19
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