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纯洁学校女神郑爽上热搜坚持这几个动作你也能具有好身材

放大字体  缩小字体 2020-04-01 21:29:51 作者:责任编辑NO。蔡彩根0465

导语:一般身材好、长得好看的女孩子都常常受到大家的关注,哪怕是出道很多年的郑爽也因此常上热搜。近日她的工作室发出了一组超美写真,大秀身材,蝴蝶背、天鹅颈十分好看,她不但身材好,我们学习她的穿搭也相当的好哦!

这一件粉色蛋糕抹胸长裙很适合她,裙子采用拉带的设计,让她的腰肢显得更细,一层又一层的花边衬托她的腰肢更细。她在摄影师的镜头下,她苗条的身材在性感和清纯中散发魅力,锁骨和肩膀十分让人着迷,我认为这是很多粉丝喜欢她的原因的一个原因,谁让她长得这么好看。过不得就算是走机场,也能上热搜。

当我们细看照片,光滑的皮肤让她更加漂亮,在灯光下摆拍,更显身材。即使她身穿一件米白色的毛衣,我们也能隐约看见她的锁骨很美,脖颈很长,是个特别漂亮的女孩纸。你想像她一样拥有好身材吗?

在机场拍的照片也能够准确的看出她身材十分好,她身穿一件蓝色露脐短袖,我们大家可以清楚地看到,她腰肢非常地细。如果你想拥有马甲线、巴掌脸,这几个动作快练起来吧!

动作一:加强直角式

首先我们把跪在瑜伽垫上,把双腿打开到与肩宽就可以了,再让我们的两只手越过头部,身体缓慢向前伸展,让我们的后背跟双腿呈90°,在这里我们应该维持身体的平衡,所以让眼睛向下看,肩部放松。如果你感觉很容易,就把手臂的力量向前倾,把身体的重心移到前脚掌,维持3到5分钟左右,这样会使我们的颈椎更好,让我们颈部的线条更加好看。

动作二:轮式

首先我们在垫子上仰卧屈膝,打开双脚让它与肩膀宽度一样,把臀部放在双脚上,之后把手肘向后微微弯曲,把双手打开,反方向支撑在头部的两侧,然后吸气,把胸部挺起来,这时我们应该收腹,手脚并用进行一个推地的动作,让臀部、腰部、后背以及头部离开地面,这样一个时间段胸部、腰部可以呈桥拱的形状,就像上图一样,让我们的手臂进行一个伸展的动作,必须要格外注意的是我们的脊椎必须维持伸直的状态,只要维持15秒就可以了。

动作三:跪姿

首先把我们的手掌放在地面,维持与肩同宽,让脚背向下,不懂的可以参考上图。然后把手掌往前移动15厘米,慢慢地收腹,之后呼气让臀部不断向上抬升,用我们的上身往大腿的位置移动,这样做才能够让后背笔直,然后我们大家可以头部和脖颈放松,把头垂直在双臂的中间,我们应该坚持10秒左右。

结语:虽然当不成明星,成不了郑爽,但是你可以拥有同款蝴蝶背和天鹅颈。

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