每天跑五公里，最大的优点便是你的身段更美观，虽然有或许体重不会下降（跟你的饮食结构有联系），可是会看让你看上去更小一号，体型更好了肌肉更紧实，一起带给你的优点便是说免疫力进步。他人伤风的时分你或许不会简单被看被感染，精神头更足不会每天昏昏欲睡。
很长一段时间，学术界都以为大脑是一个在青春期就发育彻底老练的硬件，脑细胞永久都不或许再成长的。但现在渐渐的变多的研讨标明大脑是能够成长的。运动会带来脑源性神经养分因子（BDNF）的添加，就有人专门做过这样的研讨，比照放在一般笼子里的小鼠，奔驰的小鼠的海马体上呈现了这种养分肥料的添加。阐明运动有促进海马体增加的效果，而这会添加人的回忆功用。
很多人由于日子作业情感上的种种原因压力特别大，其实，跑步便是一个很好的解压办法。村上春树说；“跑步能够让我的大脑处于放空状况。”人在跑步的时分，脑袋简直不想任何事情，在跑步的过程中，也是开释焦虑缓解压力的一个途径。
